土曜の夕方から、地元自治体が管理しているフットサルコートを借りて、同級生で軽くフットサルをやりました。
しかし、日頃の運動不足から、情けないほど動けませんでした。
・攻撃のチャンスに走れば、息が上がって守備に戻ることができない。
・絶好のパスに対して、あと１歩が届かない。
・試合時間を3分に設定しないと全員ダウン
こんなに自分がプレーしているイメージと、現実の動きが乖離していたとは
なんともトホホな状態でした。
そんなトホホな肉体でも、恐れていた奴がやってきます。
そう筋肉痛。
次の日の朝にはまるで、ひと昔のロボットの様なギコチナイ歩き方になりました。残念ながらコッチはイメージ通り。
なるべく早く回復する方法を検索して、やれる事を実践してみました。
筋肉痛・回復で検索
検索してみるとたくさんの情報がヒットします。
温めるor冷やす、マッサージするorしない等、対極な回復方法が出てきます。
「睡眠をとる」と「軽い運動」の２つは、どこのサイトでもほとんど共通事項として掲載されていました。
これならすぐにできると思い、さっそく30分程度のウォーキングしてみました。
なかなか良かったウォーキング
軽度な起伏がある通りを歩いてみましたが、ぎこちなく歩き始めて10分くらい、ちょっと歩く姿勢が楽になってきました。痛みに慣れてきたかなといった感想です。
歩き終えて帰ってきたら、少し楽になっていました。
あとはしっかり睡眠。Zzzzz
過去の経験から『魔の2日目』が筋肉痛のピークと思われましたが、昨日よりは痛みが緩和されていました。
※あくまでも個人的な感想です
フットサルをやってから2日目のきょうも、ゆっくりとウォーキングを30分。
明日はもっと体が楽になっているとうれしい。
しかし、太ももの付け根の筋肉痛はやっかいです。